秘技！健康飯！
どうもnarcismです。
16時間断食ファスティングといえど、とりあえず低カロリーの物だとか、糖質無しの食べ物しか食わない！！
ってのは駄目です。
飢餓状態の身体にはより健康的なものを食わなくてはいけません。
16時間断食(夜12時から次の日の18時まで)を徹底していた時の食事メニューが下記になります。
朝 (9時から12時)ブラックコーヒーもちろん無糖！
朝から昼にかけて水を2リットル！
夜 (18時から24時)ブロッコリー300グラム！茹で卵２個！鶏肉300グラム！白米茶碗一杯分！蒸留酒➡︎ウィスキーとかダブル二杯分！
上記の食事メニュー＋16時間断食で約8ヶ月で15キロ痩せました。
筋肉は絶対に落としてはいけないので、プロテインを飲み、断食時間中は水分をしっかりとる！
そして夜はパワーフードでしっかりと栄養を摂取する！これが大事です！
スーパー等で買えるパワーフードとして、卵！ブロッコリーは最強です。
あとは、お酒ですね基本的に醸造酒は控えめにして、ウィスキーやブランデーといった蒸留酒に切り替えて飲んでました。
とりあえず、食わない分栄養価の高いものを食べる！これが重要！そして次の日に備えて、身体、精神を整える！
次回は適度な運動の重要性について書きます。
では
16時間断食の圧倒的効果！
どうもnarcismです。
私がやっていたファスティングのメニューは16時間断食です。
夜の12時から次の日の18時まで何も食べない。
これが一番効きます。
最初は慣れるまで苦労しました。
お昼ご飯の誘惑や、甘い物の誘惑、、、
しかし、一週間も続けていくと慣れます。
そして、痩せ体質の身体になっていきます。
痩せ体質のスイッチに入れば後は、継続するだけ。
次は、適切な食事の取り方を載せています。
