どうもnarcismです。 私がやっていたファスティングのメニューは16時間断食です。 夜の12時から次の日の18時まで何も食べない。 これが一番効きます。 最初は慣れるまで苦労しました。 お昼ご飯の誘惑や、甘い物の誘惑、、、 しかし、一週間も続けていくと慣…