どうもnarcismです。 16時間断食ファスティングといえど、とりあえず低カロリーの物だとか、糖質無しの食べ物しか食わない！！ ってのは駄目です。 飢餓状態の身体にはより健康的なものを食わなくてはいけません。 16時間断食(夜12時から次の日の18時まで)を…

どうもnarcismです。 私がやっていたファスティングのメニューは16時間断食です。 夜の12時から次の日の18時まで何も食べない。 これが一番効きます。 最初は慣れるまで苦労しました。 お昼ご飯の誘惑や、甘い物の誘惑、、、 しかし、一週間も続けていくと慣…

どうもnarcismです。 ここ一年で10キロ程デブっていたのですが ファスティング(プチ断食)を実践して-15キロの減量に成功しました。(期間約8ヶ月) 179センチ 75キロ 179センチ 60キロ ファスティングの効果、私が実践した食事メニュー等を今後ブログ内で発信…